eye

База данных «Человек года Витебщины»

type your text for first image here

База данных «Человек года Витебщины»

База данных «Прыдзвінскі край: гісторыя і сучаснасць»

type your text for second image here

База данных «Прыдзвінскі край: гісторыя і сучаснасць»

База данных «Художники Витебщины»

type your text for 4th image here

База данных «Художники Витебщины»

База данных «Афганистан. Без права на забвение»

type your text for 5th image here

База данных «Афганистан. Без права на забвение»

База данных «Каталог подписных изданий»

type your text for 7th image here

База данных «Каталог подписных изданий»
  • anons-mishka-Teddi
  • anons-Konopelko
  • anons-pushkin-10-2019
  • anons-Maler
  • vicebskij-kraj-2019
  • anons-Romanchuk
banner-90-years-library-2019
banner-Bykov-2019

Как изменить себя и свою жизнь

kak-izmenit-sebya


 

Вы должны сами отвечать за себя.

Нельзя изменить обстоятельства, времена года,

направление ветра, но можно изменить себя самого.

Джин Рон

 

Наша жизнь это то, что мы думаем. А думаем мы то, что мы читаем. Если вы хотите мыслить созидательно, выбирайте для чтения позитивные книги, меняющие ваше сознание.

 

 

КАК ЖИТЬ, ЧТОБЫ ЖИТЬ ХОТЕЛОСЬ?

  

Каждому из нас важно понять очень светлую и полезную мысль: человек учится всю жизнь не только взлетать, но и падать, падать и подниматься, идти вперед, а это возможно только при постоянном приумножении своего духовного богатства. Стремление человека к познанию, умение самостоятельно учиться, заниматься самосовершенствованием становятся критериями успешности человека.


  • Баранов
      Баранов, А. Интернет-психология / Андрей Баранов. – Москва : РИОР, 2012. – 264 с. – (Практическая психология).

    ББК 88.811

    1ЧЗ102019


    Как интернет повлиял на нашу жизнь? Как наша жизнь повлияла на интернет. Почему интернет так переменчив? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в этой книге.

    В книге представлены монументальное исследование и анализ процессов, происходящих в интернете, с точки зрения психологии. Для чего? Чтобы читатель смог, опираясь на это исследование, делать собственные выводы, которые возможно, помогут ему многое изменить в жизни.

  • Баринова
      Баринова, А. Не ори на меня! Счастливая судьба своими руками / Анна Баринова. – Москва : ЗАО «ИД «Аргументы недели», 2015. – 256 с.

    ББК 88.323.1

    1ЧЗ130126


    Идея этой книги в том, чтобы помочь женщине любого возраста, внешних данный и социального положения научиться слышать себя и понимать, чего она хочет на самом деле.

    Книга поможет решить глубоко личные проблемы, понять свои ошибки в семейных отношениях, сделать шаг к действительно новой жизни, научит принимать верные решения и строить жизнь так, чтобы успех, счастье и здоровье были ее верными спутниками.

  • Державин
       Державин, А. Как жить, чтобы хотелось жить. Антикризисные стратегии / Александр Державин. – Москва : АСТ, 2015. – 352 с. – (Издательство Кон Мари. Японские секреты идеального порядка).
     

    ББК 88.283-8

    1ЧЗ129247

     

    Эта книга предназначена для тех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему. В главах приводятся практики, которые научат вас справляться с жизненными трудностями и выходить из самых запутанных ситуаций, на которые вы уже давно махнули рукой.

    Прочитав эту книгу, Вы справитесь с любым кризисом!

  • Кондо
      Кондо, Мари. Магическая уборка : японское искусство наведения порядка дома и в жизни / Мари Кондо ; пер. с англ. Э. И. Мельник. –Москва : Одри, 2015. – 317, [1] с. – (Метод Кон Мари. Японские секреты идеального порядка).


    ББК 88.352

    1ЧЗ130835


    Мария Кондо – самый востребованный в мире консультант по наведению порядка и автор революционного «Метода уборки КОНМАРИ».

    Следуя ее рекомендациям, вы наведете порядок дома и в жизни – один раз и навсегда.

  • Крегер
       Крегер, Отто. Почему мы такие? 16 типов личности, определяющих, как мы живем, работаем и любим / Отто Крегер. – Москва : Альпина Паблишер, 2015. – 356 с.

    ББК 88.3-71

    1ЧЗ130110


    Люди не похожи друг на друга, и это часто приводит к конфликтам и душевным страданиям. Понимание природы их различий сделает нашу жизнь гораздо более гармоничной. Надо лишь осознавать, что каждый человек с рождения относится к определенному типу личности, и учитывать особенности этого типа.

    Книга поможет читателям понять и себя, и окружающих и соответственно более эффективно вести себя в самых разных жизненных ситуациях.

  • Лобель
       Лобель, Т. Теплая чашка в холодный день : как физические ощущения влияют на наши решения / Тальма Лобель. – Москва : Альпина Паблишер, 2015. – 259 с.

    ББК 88.251.11

    1ЧЗ130119


    Известный американский психолог рассказывает, как реакции органов чувств на внешние раздражители влияют на наше подсознание, а значит на поведение и решения, которые мы принимаем.

    Эта книга о том, как поднимать настроение себе и близким, создавать комфортные условия для жизни дома и общения на работе.

    Свои выводы автор подкрепляет результатами многочисленных научных исследований и экспериментов, а также любопытными примерами из собственной практики.


МЫ И НАША СЕМЬЯ

 

Выстраивание добрых отношений в семье – дело непростое и ответственное. Необходимо научиться дарить любовь близким, принимать все их достоинства и недостатки. Уютный дом, понимающие родственники делают семейные отношения комфортными.

Как избежать конфликтов? Как создать теплую атмосферу в семье? Супруги, дети, пожилые родители совместными трудами изо дня в день работают над отношениями. Компромиссы – порой единственный выход из непростых жизненных ситуаций.

 

  • Гаврилова-Демпси
      Гаврилова-Демпси, И. А. 15 рецептов счастливых отношений без измен и предательства : от мастера психологии / Ирина Гаврилова-Демпси. – Москва : АСТ : Прайм, 2015. – 318 с. – (Психология для всех!).

    ББК 88.576.4

    1ЧЗ129243


    Эту книгу ждали те, кому уже помог этот удивительный психолог. Эта книга обязательно даст нужный совет тем, кому сейчас нужна помощь!

    Ирина Гаврилова-Демпси – талантливый и востребованный психолог и психоаналитик, популярнейший автор в Интернете, эксперт известных женских журналов.

    Она помогла обрести женское счастье почти 20 000 женщин, а ее статьи читают более 90 000 посетительниц сайта. Автор не дает готовых решений, а позволяет читательнице самостоятельно пройти путь «выздоровления» и обретения семейного счастья.

  • Гангор
       Гангор, М. Смех – лучший помощник в браке = Laugh. Your Way to a Better Marriage : секреты жизни, любви и брака / Марк Гангор. – Москва : София, 2014. – 288 с.


    ББК 88.576

    1ЧЗ122042


    Книга «Смех – лучший помощник в браке», сочетание блестящего юмора и интересных идей о слабых местах современного брака, предлагает массу практических решений для его улучшения. Она основана на успешной работе автора с десятками тысяч пар, которым он помог не только обогатить, но и сберечь их брак.

  • Зубова

       Зубова, А. В. Семейная дипломатия между невесткой и свекровью / А. В. Зубова. – Ростов-на-Дону : Феникс, 2015. – 222 с. – (Психология).


    ББК 88.576

    1ЧЗ128658


    Книга предназначена в первую очередь женщинам-невесткам, которые столкнулись с, казалось бы, неразрешимой проблемой – холодная война либо ожесточенное противостояние с мамой мужа. Это полезное практическое подспорье поможет разобраться с типологией свекровей, с плюсами и минусами того или иного типа, а также подскажет советом, как найти подход даже к самой сложной «второй маме»...

    В то же время, книга будет полезна и героиням противоположного лагеря. Возможно, в какой-то из характеристик свекровей они узнают себя, вспомнят, как им самим было сложно когда-то прийти в семью мужа, поймут, чего же на самом деле хотят эти «несносные» невестки, и первыми протянут им руку дружбы.

  • Меркушева
       Меркушева, Н. Fly-мама.ru. Спокойно, все по плану! Мой дом в стиле дзен : интернет-проект / Надежда Меркушева. – Санкт-Петербург : Вектор, 2015. – 160 с.

    ББК 88.576.5

    1ЧЗ131413


    Каждая мама, несомненно, знает, как порой трудно бывает организовать свое время, когда ребенок еще маленький. Мелких дел, которые необходимо успеть переделать, очень много, и как же знакомо это гнетущее чувство в конце дня, когда понимаешь, что многие из них приходится перенести на завтра!

    Но если вы держите в руках эту книгу, значит, к вам на помощь спешит система флай-мам. Они уже давно научились успевать все : присматривать за ребенком, наводить порядок в квартире, работать в режиме фриланса и, конечно же, находить время для себя самой. Теперь настал ваш черед учиться быть хозяйкой своего времени.

  • Петрушин
       Петрушин, С. В. Счастье в личной жизни... : советы психолога / Сергей Петрушин. – Санкт-Петербург [и др.] : Питер, 2013. – 176 с. – (Сам себе психолог).

    ББК 88.576

    1ЧЗ109664


    Автор бестселлеров «Любовь и другие человеческие отношения» и «100 ловушек в личной жизни» Сергей Петрушин написал книгу про то, как женщине выстроить свою жизнь и стать счастливой. Требования, предъявляемые к ней обществом, растут, современный ритм почти не оставляет времени для самой себя, но желание и право быть счастливой есть у каждой женщины.

    Как в этом безумном мире найти свою любовь, выйти замуж, вырастить детей и сделать карьеру? Настало время людям и в частной жизни повысить свою квалификацию.

  • Струговщикова
       Струговщикова, О. В. Будь счастливой мамой : как найти любимую работу и воспитывать ребенка / О. В. Струговщикова. – Ростов-на-Дону : Феникс, 2015. – 201 с. – (Вершина успеха).

    ББК 88.576.5

    1ЧЗ131832


    Эта книга – путеводитель по поиску любимого дела. Она проведет вас от состояния «вообще не знаю, чего хочу» к четкому и ясному осознанию дела своей жизни, когда вы будете получать и удовольствие от реализации себя в работе, и высокий доход. Здесь вы найдете ответы на вопросы, как выбрать из нескольких вариантов, не разочароваться в выборе, совместить карьеру и семью. Также книга содержит практические задания, которые помогут избавиться от страхов, сомнений, неуверенности и лени на пути к работе мечты, наилучшим образом спланировать свой путь и достичь цели.

    Книга адресована в первую очередь мамам и бабушкам, а также всем тем, кого не устраивает нынешняя работа, профессия, карьера, но есть страстное желание найти себя и свое любимое дело.

  • Шевченко
       Шевченко, А. С. Fly-мама.ru. Все успеть. Записки феи нечищеного чайника / Анастасия Шевченко. – Санкт-Петербург : Вектор, 2015. – 178 с.

    ББК 88.576.5

    1ЧЗ131415


    Дорогие читательницы! Эта книга станет настоящим подарком для любой из вас. Если вы вечно ставите на плиту ужин, а потом звонит телефон и кухню наполняет запах подгоревшей пищи, то эта книга для вас. Если вы хватаетесь за голову от того, что из-за любимого малыша в подгузнике перестали ощущать себя личностью, поскольку ни на что другое у вас не хватает времени, – эта книга для вас. Если вы регулярно отправляетесь в магазин и приносите домой кучу ненужных, но симпатичных вещичек, а ваш дом наводнен всякого рода вазочками, статуэтками и прочей разнообразной мелочью, то и для вас эта книга может стать поистине спасением. Анастасия Шевченко в легкой и веселой форме рассказывает, как наиболее эффективно организовать свое время и пространство, чтобы каждая из вас могла осуществить собственные желания и мечты.

 

ПИЩА ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ, ИЛИ ЧТО МЫ ЕДИМ

 

Каждый человек хочет быть здоровым и жить долго. Это во многом зависит от культуры питания. А степень собственного нашего успеха в таком жизненно важном вопросе зависит от степени ответственности любого из нас за свое здоровье.


  • Амен
       Тана, А. Омни диета : революционная программа питания по принципу «Ешь все – худей и улучшай здоровье» / Тана Амен. – Москва : Эксмо, 2015. – 544 с. – (Лучшие мировые диеты).

    ББК 51.230

    1ЧЗ131229


    Если вы держите в руках эту книгу, значит, вам небезразлично ваше настоящее и будущее. Вероятно, вы хотите похудеть или перехитрить болезнь, а может, у вас плохая наследственность или вы хотите помочь кому-то, кого любите. Эта диета представляет собой план питания, который поможет вам раз и навсегда изменить свою жизнь и останется вместе с вами до конца ваших дней. Вы не просто будете есть меньше, а спортом заниматься больше – вы пройдете через череду кардинальных метаморфоз, откроете для себя новый взгляд на жизнь и станете улучшенной, более сильной и здоровой версией самого себя.

  • Бронникова
       Бронникова, С. Интуитивное питание : как перестать беспокоиться о еде и похудеть / С. Бронникова. – Москва : Эксмо, 2015. – 432 с. – (Правильное питание без правил).

    ББК 51.230

    1ЧЗ131227


    Вряд ли среди нас найдется женщина, всегда довольная своей внешностью и весом. Наше желание похудеть прекрасно известно клиническому психологу Светлане Бронниковой. Причина лишнего веса, как правило, в непроработанных эмоциях, толкающих нас к поглощению пищи без чувства голода. Что же делать?

    В книге даны практические инструменты для преодоления пищевой зависимости. Не обращаясь к врачу, а только пошагово выполняя задания Экспериментариума на страницах книги, вы сможете избавиться от груза своего веса и проблем.

    Реализуйте конкретный план, предложенный для вас квалифицированным специалистом в области питания : перестаньте изматывать себя душевно и физически.

    Станьте стройной и спокойной!

  • Еда
       Еда, которая лечит : 389 рецептов для здоровья сердца и сосудов / сост. Инна Емельянова. – Харьков : Белгород : Книжный клуб «Клуб семейного досуга», 2012. – 381 с.

    ББК 51.230

    1ЧЗ106106


    По статистике каждый третий житель Земли страдает от заболеваний сердца, сосудов или суставов. Но не каждый знает, что правильное питание при этих недугах может быть более эффективным, чем использование традиционных лекарств. Здесь нет ни одного случайного, проходного рецепта! Все эти блюда тщательно отобраны и проверены автором на личном опыте, рекомендованы кардиологами и диетологами. Эти вкусные целебные блюда обязательно помогут нормализовать давление, очистить сосуды, вернуть суставам подвижность!

  • Идеальный
       Идеальный гормональный баланс : рецепты / авт.-сост. Кристина Гейден. – Ростов-на-Дону : Феникс, 2016. – 127 с. – (Еда лечит).

    ББК 51.230

    1ЧЗ130157


    Будем считать, что эта книга попала к вам в руки не случайно: ведь в нашей жизни ничего не происходит просто так. Даже если вы абсолютно здоровый (по вашему убеждению) человек, то все равно иногда задумывались о своем самочувствии, прислушивались к внутренним сигналам, которые подает ваш организм, и каким-то образом (пусть даже подсознательно) связывали это со своим питанием. Цель предлагаемой книги в том, чтобы дать вам представление о различных продуктах питания, их полезных свойствах и причинах, по которым они так необходимы в нашем рационе. А приведенные рецепты на основе этих продуктов помогут вам воплотить в жизнь способы достижения идеального гормонального баланса и таким образом укрепить здоровье и продлить активное долголетие.

  • Ковальков
       Ковальков, А. В. Диета для гурманов : план питания от доктора Ковалькова / А. В. Ковальков. – Москва : Эксмо, 2015. – 192 с.

    ББК 51.230

    1ЧЗ131219


    Известный диетолог Алексей Ковальков поможет вам не только похудеть, но и подскажет, как сделать это максимально быстро, без ущерба для здоровья, а главное, вкусно! Не верите? Откройте книгу и вы запросто убедитесь в том, что рекомендованный профессиональным диетологом план питания может быть не только полезным, но и аппетитным.

    Специально для вас Алексей Владимирович разработал пошаговую систему питания с сытными и полезными блюдами, представленными в этой книге. Автор собрал наиболее простые в приготовлении рецепты, которые под силу даже начинающему кулинару.

  • Коэн
       Коэн, Ж.-М. Есть лучше, жить дольше, любить сильнее / Жан-Мишель Коэн. – Москва : АСТ, 2015. – 256 с.

    ББК 51.230

    1ЧЗ131091


    Из этой книги вы узнаете всю правду о питании, здоровье, долгожительстве и любви, а так же вы узнаете:

    • Какой вред наносят организму диеты и несбалансированное питание

    • Реальные и мнимые опасности различных видов питания

    • Действительно ли правильное питание помогает снизить риск страшных заболеваний современности

    • Можно ли стать здоровее и жить дольше, отказавшись от жиров и сахаров

    • Как связаны диеты, питание, самооценка, удовольствие от жизни и ее продолжительность

    Эту книгу должен прочитать каждый, кто заботится о своем здоровье и хочет прожить активную и полную удовольствий жизнь.

  • Лопатухина
       Лопатухина, И. А. ProРаб еды : Психология стройности / Ирина Лопатухина. – Ростов-на-Дону : Феникс, 2014. – 381, [1] с. – (Психологический практикум).

    ББК 88.742.12

    1ЧЗ122046


    Эта книга – прежде всего для тех, кто измучился сидеть на диетах в попытках сбросить лишний вес или достичь «идеальной формы». Для тех, кто хочет лучше осознать происходящее, перестать воевать с собственным аппетитом и выйти на другой уровень отношений с телом и Миром в целом. Здесь вы найдете много практических рекомендаций, упражнений, релаксаций и способов для самоисследования и пошаговой «распаковки» надоевших пищевых и телесных привычек.

    Данное издание будет интересно как психологам, работающим с темой пищевой зависимости и нарушениями пищевого поведения, так и всем людям, интересующимся вопросами правильного питания.

  • Подопригора
       Подопригора, И. Скажи, что ты ешь, и я скажу, сколько ты проживешь! / Игорь Подопригора. – Москва : АСТ, 2014. – 256 с. – (Здоровье : умные методики).

    ББК 51.230

    1ЧЗ123802


    Эта книга срывает завесу тайны с тщательно засекреченных механизмов современных пищевых технологий.

    То, что рекламируется, не всегда стоит есть, если вы хотите жить долго. А если вы планируете прожить не просто долгую, но интересную, активную жизнь без болезней, то выбор продуктов – самое главное, что вам стоит освоить. И эта книга вас этому научит!



  • Поллан
       Поллан, М. Библия питания : 64 правила, которые позволят вам правильно питаться и оставаться здоровыми и стройными без особых затрат / Майкл Поллан. – Ростов-на-Дону : Феникс, 2012. – 184 с.

    ББК 51.230

    1ЧЗ111357


    Книга, которая произвела фурор в Америке и Европе, от автора бестселлера № 1 по версии «Нью-Йорк Таймс» – теперь в России! Перед вами 64 правила едока – разумные и простые в использовании. Что нам следует есть? Как правильно определить, что мы видим еду, а не «пищевой продукт», который только прикидывается полезным? Сколько еды нам следует есть? Следуйте хотя бы одному правилу из каждого раздела книги, и вы научитесь отличать настоящую пищу от условно-съедобных субстанций, делать выбор между разными видами настоящей пищи и, наконец, выработать простые повседневные привычки, чтобы, с одной стороны, питаться умереннее, а с другой – наслаждаться пищей больше прежнего. Незаменимое руководство для каждого, кто беспокоится о здоровье и правильном питании.

  • Рат
        Рат, Том. Ешь, двигайся, спи : Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие / Том Рат. – Москва : Альпина Паблишер, 2015. – 203 с.

    ББК 51.204.0

    1ЧЗ130139


    Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен.

    Автор книги выработал простую методику, которая позволяет ему, имея тяжелое заболевание, вести активный образ жизни и заниматься любимым делом.

    Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь. О том, какие привычки стоит изменить, что и как есть и как добавить в свою жизнь больше движения, читайте в этой книге.

  • Фурман
       Фурман, Дж. Супер Иммунитет : методика питания, которая укрепит здоровье, защитит от многих заболеваний и значительно продлит жизнь : пер. с англ. / Джоэл Фурман. – Москва : Эксмо, 2014. – 288 с.

    ББК 51.230

    1ЧЗ126701


    Методика доктора Фурмана позволит вам создать собственный Супер Иммунитет. Внеся изменения в рацион питания, вы можете укрепить здоровье и защитить от многих заболеваний себя и своих близких! Только иммунитет способен оградить нас от многих современных заболеваний, а также от лекарств и их побочных эффектов.

    Книга будет интересна людям, которые беспокоятся о своем здоровье и здоровье своих близких. Особенности методики доктора Фурмана дадут вам возможность расширить рамки человеческого долголетия.


О, СПОРТ, ТЫ ЖИЗНЬ!

 

Физкультура, спорт и здоровье находятся в тесной взаимосвязи. Влияние экологических факторов, ритм современной жизни, постоянное присутствие в окружающей среде агрессивных микроорганизмов ослабляют здоровье человека. Вот почему так важно укреплять защитные силы организма всеми доступными способами – сбалансированным питанием, своевременным лечением различных недугов, профилактическими мероприятиями, направленными на усиление иммунитета, а также с помощью физической активности.


  • Жулидов
       Жулидов, М. Бег и ходьба вместо лекарств. Самый простой путь к здоровью / Максим Жулидов. – Москва : Астрель : Полиграфиздат, 2012. – 220, [1] с. – (Здоровье – это счастье).

    ББК 75.711.504

    1ЧЗ111360


    Бег и ходьба – самые естественные спортивные занятия для человека, они позволяют в любых условиях и при любом образе жизни оставаться бодрым и активным. Но этого мало. Автор призывает читателя не «бежать за инфарктом», а заняться осознанным бегом и осознанной ходьбой. Именно они дают нам возможность не только вернуть утерянное здоровье, но и получить колоссальный заряд исцеления и омоложения, повысить свой эмоциональный и интеллектуальный уровень.

  • 90 tn3
       Иванов, С. Е. Йога для всех / С. Е. Иванов. – Минск : Современная школа, 2011. – 368 с.

    ББК 75.691.8

    1ЧЗ91457


    В самоучителе в очень простой форме раскрыт смысл основных йогических терминов и даны рекомендации по освоению упражнений, а также включению традиционной логической практики в повседневную жизнь.

    Для широкого круга читателей.

  • Липень

       Липень, А. А. Йога для позвоночника и суставов / Андрей Липень. – Санкт-Петербург [и др.] : Питер, 2016. – 176 с. – (Мир йоги).


    ББК 75.691.8

    1ЧЗ128875


    Желание улучшить свое здоровье – основная причина, по которой люди обращаются к йоге. И на ранних этапах, чтобы получить эффект от занятий, совсем не обязательно изучать индийскую философию или санскрит. Систематическая практика асан помогает улучшить здоровье, и вам решать – использовать свое окрепшее тело для продвижения по пути духовного совершенствования или для получения большего удовольствия от работы и отдыха. Упражнения, рассмотренные в данной книге, просты, и их можно выполнять самостоятельно.

  • Полетаева
       Полетаева, А. Скандинавская ходьба : секреты известного тренера / Анастасия Полетаева. – Москва [и др.] : Питер, 2015. – 128 с.

    ББК 75.656.6

    1ЧЗ122514


    Скандинавская ходьба – один из самых динамично развивающихся видов фитнеса в мире. Ходьба с палками доступна, проста и невероятно эффективна. С ней вы можете быстро и легко избавиться от лишних килограммов, оздоровить организм, укрепить иммунитет, восстановиться после травм, операций, инсультов и инфарктов. Не случайно скандинавскую ходьбу активно используют в лучших spa-центрах и реабилитационных клиниках в Европе, США, Австралии и Японии.

    Книга известного тренера и основателя первой в России профессиональной «Школы скандинавской ходьбы» Анастасии Полетаевой является ее второй работой, посвященной скандинавской ходьбе. Она основана на достижениях мировой фитнес-индустрии и ее собственном богатом опыте работы с различными группами клиентов в «Школе скандинавской ходьбы».

  • Пилатес
       Робинсон, Л. Пилатес – управление телом : пер. с англ. / Линн Робинсон [и др.]. – Минск. : Попурри, 2009. – 272 с.

    ББК 75.656.6

    1ЧЗ103304


    В этой книге есть ответы на все вопросы – от предупреждения болей в области спины, которыми мучаются все, кто ведет малоподвижный образ жизни, до проблем с позвоночником, возникающих во время беременности. Здесь вы также найдете советы о том, как научить детей поддерживать правильную осанку, как бороться с остеопорозом, как проводить спортивные тренировки, чтобы снизить риск получения травм, и много других полезных рекомендаций.

  • Семенихин
       Семенихин, Д. Фитнес : Гид по жизни / Денис Семенихин ; фото: Виктория Юшкевич [и др.]. – Новое доп. изд. – Москва : АСТ, 2014. – 288 с. – (Звезда YouTube).

    ББК 75.656.6

    1ЧЗ118042


    Книга Дениса Семенихина – это свод основных правил построения и поддержания идеальной физической формы. Все, что нужно знать об упражнениях, питании, мотивации и изменении своих жизненных привычек, содержится в этой книге. Книга для широкого круга читателей любого уровня подготовленности.

  • Ханна
       Ханна, Т. Искусство не стареть = Somatics : система развития подвижности и гибкости в любом возрасте / Томас Ханна. – Санкт-Петербург [и др.] : Питер, 2014.– 224 с.

    ББК 75.656.5

    1ЧЗ118084


    Эта книга рассказывает об уникальной методике избавления от так называемых возрастных болезней. Оказывается, совершенно напрасно многие недуги с годами мы воспринимаем как неизбежность : боли в спине, в ногах, в суставах, хроническая утомляемость и даже гипертония – вовсе не удел пожилых. Это с успехом доказал известный американский специалист Томас Ханна – основатель института соматических исследований и автор данной книги. Секрет невероятной популярности его методики за рубежом – в высокой эффективности и доступности каждому. Теперь вы убедитесь в этом сами, освоив гибкую и несложную программу физических и психологических упражнений. Уделяя им совсем немного времени, вы сможете не только избавиться от целого ряда болезней, но и наслаждаться прекрасным самочувствием и гибкостью тела и в 40, и в 60, и даже в 80 лет.